Square Breathing

Antalet minuter man ägnar åt Square Breathing kan variera beroende på personliga behov och syfte. Ofta kan en kort session på 3–5 minuter räcka för att snabbt reducera stress och öka fokus. Vissa väljer att inkludera det som en del av en längre meditations- eller avslappningsrutin, kanske 10–20 minuter eller längre, beroende på vad som känns mest fördelaktigt för dem. Det viktigaste är att det passar in i din rutin och hjälper dig att nå den avslappning du önskar.

Följ denna video som guide:

https://www.youtube.com/shorts/8A3fAYpSJhE